15 tips para una buena digestión

La mala digestión es un trastorno cotidiano de esta época. ¿Por qué?, ¿por qué se produce más actualmente?... por la mala alimentación, por el poco tiempo que destinamos para comer, por el estrés, y por los malos hábitos.

Tú puedes poner en práctica estos tips, para cuidar tu salud y tu alimentación.
¡No lo dudes!

Los trastornos digestivos se manifiestan con hinchazón abdominal, dolores, acidez, vómitos, estreñimiento o flatulencias.

¿Tienes estos síntomas? Quizás estés sufriendo trastornos digestivos, y es hora de cambiar tu actitud!

15 tips para cuidarte:

1- Cuidar tu salud emocional
2- Reducir en la manera que puedas los problemas que influyen en tu equilibrio emocional
3- Comer adecuadamente: despacio y masticando bien
4- Quédate sentada por lo menos 15 minutos una vez que hayas finalizado tu plato
5- Descansar un rato después de comer
6- Evitar comer entre comidas
7- Cuidar tu dieta y alimentación
8- Evitar frituras y dulces en demasía
9- Preferible comer porciones mucho más pequeñas que lo que acostumbras, pero más veces al día
10- Ingiere frutas y verduras todos los días
11- Bebe necesariamente por lo menos 2 litros diarios de agua, evitando las bebidas gaseosas, con colorante, cafeína o alcohólicas
12- Evita en la medida que puedas la carne roja. Es preferible el pollo y el pescado
13- No abusar del agua durante las comidas
14- Elimina el hábito de fumar definitivamente
15- Cuida tu peso y practica ejercicios regularmente